Nos conseils pour mieux se retrouver
Bébé vous apporte énormément d’amour et de bonheur au quotidien, mais il demande aussi beaucoup de temps, d’attention et d’énergie. Le rôle de maman suppose de faire passer les besoins de votre tout-petit avant les vôtres, mais il ne faut surtout pas vous oublier. Vous êtes avant tout une femme ! Voici quelques conseils pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête après l’arrivée de votre bébé.
Du repos, beaucoup de repos
Les premiers mois, essayez de caler vos cycles de sommeil sur celui de bébé. Couchez vous assez tôt le soir et n’hésitez pas à faire une ou deux siestes dans la journée. Et surtout ne culpabilisez pas ! Un bon sommeil joue énormément sur votre humeur et donc sur celle de votre bébé qui dépend entièrement de vous. Alors mettez de côté ménage, cuisine et autres corvées et prenez du temps pour vous. Si besoin, faites le garder par son papa ou ses grands-parents. Ils seront ravis d’avoir l’occasion de créer une relation avec bébé !
Des petits soins
Les moments de détente vont vous sembler rares, mais il est important de les provoquer ! Pratiquez l’auto-massage avec des palper-rouler énergiques sur votre ventre et vos jambes. Pensez aussi à bien vous hydratez avec de l’huile d’argan ou d’amandes. Si vraiment vous ne trouvez pas le temps, terminez vos douches par un jet d’eau froide pour drainer votre corps. Et pourquoi pas faire appel à une baby-sitter et vous accorder un moment dans un institut, entre les mains de professionnels ?
Ne renoncez pas à votre ancienne routine
Le cinéma, le shopping, une sortie entre copines… N’hésitez plus ! Vous pouvez très bien amener bébé avec vous dans une poussette où il dormira par exemple. Ne culpabilisez pas de vous amuser : bébé a besoin d’une maman épanouie. Et pourquoi pas aller au restaurant en amoureux pour déguster tous ces aliments qui vous ont tant manqué durant la grossesse ? Car oui, maintenant, plus d’interdit. Seul l’alcool est déconseillé à proximité de la tétée. Mais la viande, les fruits de mer et autres fromages ne représentent plus aucun danger.
Pratiquer une activité sportive
Le sport permet de se remettre plus rapidement des quelques désagréments causés par la grossesse, comme les fuites urinaires ou encore les petits kilos en trop. Si vous avez accouché naturellement, vous pouvez prétendre à la reprise du sport dès la 6ème semaine environ. Pour les femmes ayant accouché par césarienne, il est recommandé d’attendre la 12ème semaine. Toutefois, il n’existe aucune règle : écoutez vous ! La reprise peut débuter par de la marche, environ 30 minutes par jour en promenant bébé par exemple. Progressivement, vous pourrez pratiquer des sports doux comme le pilate, le yoga ou encore la natation. A contrario, évitez les sports avec impact comme la course à pieds. Ces séances ne seront que bénéfiques pour votre santé mentale mais pas forcément physique.
