L’évolution du sommeil de bébé
Le sommeil de bébé est paradoxal : vous aurez l’impression que votre bout de chou dort tout le temps… sauf la nuit quand vous le voudriez. Pas d’inquiétude, son rythme va s’installer petit à petit et aux alentours de 6 mois, bébé fera ses premières nuits complètes !
Les premiers mois de bébé
Durant ses premiers mois de vie, bébé passera la plus claire partie de son temps à dormir : entre 16 et 20 heures par jour ! Ses besoins sont encore primitifs, il ne se réveille donc que pour boire du lait. Une journée type se résume donc à des cycles de 2 à 3 h de sommeil, espacés par des phases de réveil d’une heure environ. Un nouveau-né dispose de la même horloge biologique que lorsqu’il était dans le ventre de sa mère. En d’autres termes, il ne distingue pas le jour de la nuit. Pour que bébé fasse ses nuits, il faut l’aider à dissocier les deux périodes. Pour ce faire, associez la nuit au silence et à l’obscurité en chuchotant et en privilégiant une faible lumière tamisée. A l’inverse, associez le jour au bruit et à la lumière : ne vous interdisez pas les tâches et plaisirs du quotidien quand bébé dort (comme lancer une machine ou regarder la télévision) et évitez le noir complet. L’idéal est même de faire dormir bébé dans son petit lit la nuit et dans un autre berceau la journée.
L’emmaillotage
Si votre nouveau-né rencontre des difficultés à s’endormir les 3 premiers mois, essayez le technique de l’emmaillotage. Il s’agit de l’envelopper dans un tissu de façon à ne laisser que la tête de mobile. Cette position lui évoque le ventre de sa maman et facilite l’endormissement.
De 6 à 12 mois
A 10 mois, 90% des bébés font leurs nuits (c’est-à-dire dorment entre 5 et 6 h d’affilée) et accompagnent ce cycle de 2 et 3 siestes par jour. Toutefois, cette période va de pair avec les poussées de croissance ainsi que l’angoisse de séparation du 8ème mois. Si bébé avait trouvé son rythme, il se peut qu’il refuse dorénavant de se coucher. La seule chose à faire est d’instaurer une routine dodo qui rassurera bébé. Un bain, un massage, une comptine, une berceuse… Choisissez une activité qui plaît à bébé, mais qui n’est pas trop contraignante pour vous ! Car il pourrait la réclamer en plein milieu de la nuit.
La chambre idéale
Pour que bébé profite d’un long sommeil paisible, plusieurs facteurs sont à prendre en compte. La pièce doit être régulièrement aérée et la température doit se situer entre 19 et 21°C. Le lit doit être constitué d’un matelas ferme, sans autre fioriture : pas de couverture, d’oreiller, de contour de lit ou encore de peluche imposante qui exposent bébé à un risque d’asphyxie. Enfin, habillez bébé de vêtements adaptés au dodo et à la saison et assurez vous que sa couche soit toujours propre !
Après 12 mois
Entre 1 et 3 ans, bébé développe progressivement son rythme d’adulte. La sieste du matin disparaît et celle de l’après-midi s’allonge quelque peu pour correspondre à ses nouveaux besoins physiologiques. Toutefois, la sieste n’est pas obligatoire ! Si votre enfant refuse, ne le forcez pas, il se couchera simplement plus tôt. A l’inverse, les siestes ne doivent plus durer plus de 3 heures : réveillez-le tout en douceur au-delà.
