Grossesse et sophrologie
Tout comme la méditation, la sophrologie peut-être une réponse à toutes les angoisses et les tracas qui s’immiscent dans votre vie de futures maman. Cette méthode de relaxation, aujourd’hui bien éprouvée, ouvre des portes parfois insoupçonnées vers un calme et une conscience de soi qui ne peut être que bénéfique. Appréhender les changements de son corps, ses élans émotionnels, ses peurs, ses angoisses ou le jour de l’accouchement ? Et si c’était plus simple qu’on le pense…
Le saviez-vous?
Votre Assurance Maladie couvrent 8 séances de sophrologie, dispensées par une sage-femme formée ou un sophrologue. Une raison de moins de s’en priver !
De manière générale, les séances sont souvent recommandées à partir du 5ème mois bien qu’elles peuvent être initiées dès le début de la grossesse.
Mais concrètement, que se passe-t-il lors de ces séances ?
Guidée par la voix douce et lente du sophrologue, la future maman est invitée à prendre pleinement conscience de son corps, à se relaxer et à entrer dans un état de conscience modifié, entre le sommeil et l’éveil. Dans cette phase que l’on nomme “niveau sophroliminal”, la patiente se sent agréablement détendue et déconnectée de ses peurs. Son corps perçoit avec plus d’acuité les sensations et ses pensées peuvent suivre librement leur cours. Dans cet état, il est plus facile d’appréhender et d’accepter les changements de notre corps et les mouvements intérieurs qui accompagnent la maternité. On réduit son stress en visualisant des lieux sûrs dans lesquels se réfugier dans les moments difficiles, mais aussi en apportant des solutions aux petits désagréments de la grossesse.
Pourquoi ne pas poursuivre à la maison?
En dehors des séances, votre sophrologue vous donne également des petites astuces de relaxation à reproduire chez vous. Combattre les nausées du premier trimestre par des exercices de respirations simples, anticiper étape par étape le jour de l’accouchement pour se familiariser et s’y préparer au mieux, ou gérer son stress au quotidien devient possible. De petits gestes a priori anodins qui contribuent à un meilleur équilibre entre vous et Bébé.
