Que manger quand j’allaite ?
Si l’allaitement ne nécessite pas d’adopter un régime particulier, une alimentation saine reste de rigueur ! L’objectif ? Fournir à votre enfant tous les apports nécessaires à son bon développement et à sa bonne santé.
Quelle alimentation privilégier pendant mon allaitement ?
Inutile d’éliminer certains aliments de votre alimentation, ni-même d’en privilégier d’autres. Vous pouvez vous faire plaisir pendant les repas ! L’important est de veiller à constituer des menus diversifiés et équilibrés, en favorisant la préparation de produits frais, locaux et de saison, bio si possible. Comme tout un chacun, nous vous conseillons de limiter la consommation de produits ultra-transformés.
Les régimes végétariens, lorsqu’ils font bien appel à des produits très variés, sont totalement compatibles avec l’allaitement. Les régimes végétaliens sont quant eux à pratiquer avec prudence. Si vous êtes concernée, veillez à vous faire conseiller par un professionnel de santé pour éviter toute carence.
Quelle quantité consommer ?
Mener un allaitement demande rigueur et énergie au quotidien, manger à votre faim est donc primordial. Pour autant, il n’est pas nécessaire de vous alimenter avec excès, votre organisme puisant naturellement dans les graisses stockées pendant votre grossesse pour fabriquer le lait.
AVIS D’EXPERT : Manger varié a aussi un impact sur l’alimentation future de votre enfant !
Dès le début de l’allaitement, et même pendant votre grossesse, votre alimentation (la diversité, les goûts et saveurs) peut influencer votre bébé à accepter de nouvelles saveurs lors de la diversification alimentaire. La « néophobie alimentaire », période d’opposition des enfants face aux aliments nouveaux, n’en sera que limitée !
