Guider bébé vers un bon rythme de sommeil
Tout petit déjà, Bébé a besoin d’énormément de repos !
Les premiers mois, il dort en moyenne entre 16h et 20h par jour, mais ses cycles de sommeil sont très saccadés et durent entre 2h et 3h. De plus, il ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit. L’aider à distinguer les moments qui cadencent chaque jour est essentiel pour instaurer un bon rythme de sommeil.
Évidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire !
C’est pourquoi mettre en place des rituels que l’on répète soir après soir est capital ; votre petit associera ces rituels au plaisir de se reposer et se sentira apaisé. On vous livre nos petits tips 100% naturels pour faire du coucher un moment de tendresse et de quiétude pour Bébé :
L’aider à distinguer le jour et la nuit
La première chose à faire est d’éduquer bébé à faire la différence entre les moments de la journée ; le rythme de la nature va forcément aider.
Pour ce faire, associez la nuit au silence et à l’obscurité en chuchotant et en privilégiant une faible lumière ; n’hésitez pas également à montrer à bébé la nuit qui tombe chaque soir. À l’inverse, pour qu’il fasse bien la distinction entre l’heure de la sieste et celle du coucher, faites dormir bébé dans une pièce légèrement exposée à lumière naturelle. Laissez filtrer le soleil à travers les stores ou les rideaux par exemple.
Ne privez pas Bébé des bruits qui rythment la journée, même pendant la sieste : le bruit lointain de la télévision, celui de la machine à laver, les pas de Papa et Maman dans le couloir. Le jour doit être associé à l’activité. Pour marquer davantage la différence, faites-le dormir dans un berceau “réservé” à la sieste pendant la journée et dans son lit la nuit.
Les massages
Pour détendre les muscles de votre petit bout de chou et l’encourager à trouver le sommeil, un massage peut être le bienvenu. À chacun sa manière ! Le plus important est de rester à l’écoute de Bébé. Consacrez lui 10 à 15 min avant le coucher, pour le guider vers une bonne nuit. Un massage à une main sur son crâne, de petites caresses sur le visage, autour des yeux et sur les sourcils, frictionner ses touts petits pieds ou détendre avec le bout des doigts les points de pression de son dos, les idées ne manquent pas !
L’odeur de Maman et de Papa
Garder le doudou de Bébé contre sa peau quelques heures par jour ou dormir avec avant son arrivée pour qu’il s’imprègne de votre odeur ; c’est un bon moyen pour que votre petit se sente en sécurité, une fois dans son lit. L’odeur de Maman lui rappelle sa présence et l’apaise durant la nuit.
Une chanson ou une danse pour se dire bonne nuit
Chanter chaque soir la même berceuse ou écouter la même musique douce constitue un rituel facilement assimilable pour bébé. Aux premières notes, il comprendra que l’heure d’aller se coucher approche. Le bercer doucement au rythme de la musique est une jolie manière de le rassurer et de le préparer à passer une bonne nuit.
Des mots doux et des caresses
Une fois Bébé confortablement installé pour la nuit, n’hésitez pas à le rassurer par des mots tendres et des caresses. Racontez-lui ce que vous avez l’intention de faire du reste de la soirée ou le programme de demain, dites-lui qu’il n’a rien à craindre et que vous êtes tout près. Même si votre petit ange ne comprend pas tout, il sent à votre voix que tout va bien et se tomber doucement dans les bras de Morphée.
Pour veiller au quotidien sur le cycle de sommeil de votre tout petit.
Voilà un petit tableau pour rester à la page et s’y retrouver facilement ainsi que quelques informations complémentaires.
